Para tener un estilo de vida sano hay que adquirir productos como leche, youghourt y queso bajos en grasas, y cereales o bien otros productos con bajo contenido de azúcar. El desayuno es entre las comidas esenciales del día, mejora el rendimiento físico y también intelectual, deja compensar el consumo de calorías, puede ayudar a prevenir la obesidad en niños y contribuir a lograr una dieta pero equilibrada.
Difícilmente se puede comer sano cuando ya ni tan siquiera se requiere ser del primer quintil para no poder hacerlo. Por este motivo, la garantía de una alimentación sana es una cuestión de salud pública que reside en la disponibilidad y el costo de comestibles sanos y nutritivos, lo cual genera efectos más esenciales sobre los hábitos alimentarios que cualquier esfuerzo de educación para la salud. Es importante tener claro que la idea no es parar de comer, sino que alimentarse de manera sana y contar con de un tiempo durante se trabaja para alimentarse.
Para que una nutrición sea sana, debemos cuidar que sea completa al incluir a todos y cada uno de los grupos de alimentos. El creciente interés por proseguir una dieta sana para alcanzar estados perfectos de salud empieza a generar nuevas tendencias en los hábitos alimenticios y sobre todo una nueva concepción de la naturaleza y el significado de los comestibles. Anteriormente, nuestro comestible era medicina, nos nutríamos para ser q'umala (persona sana y en equilibrio entre lo físico y lo espiritual); entre esos alimentos estratégicos del planeta están la quinua, el isaño, la p'hasa y la apilla”, señaló.
Gran parte de la alimentación saludable se basa en la educación, y según mi punto de vista eso es lo que trata de entregar a conocer el "escoge vivir sano", pues todo viene desde la crianza y desde los hábitos que se adquieren a partir de la niñez. En este sentido, la relevancia de la libertad para seleccionar un estilo de vida más sano sólo puede ser afirmada en el momento en que las personas tienen la posibilidad de elegir comportamientos más saludables en las opciones que la sociedad en su conjunto le presenta. En la calle sí se puede comer saludable y para lograrlo se necesita tener un tanto de conocimiento y buen criterio para identificar centros de venta de comida saludable, así como alimentos y preparaciones saludables.
La Conciencia en la nutrición y la salud es la base de una vida plena. Actualmente no hay dudas que el estilo de vida y los hábitos alimentariosuna influencia directa en la expectativa de vida del humano y en la calidad de vida de los años que queden por vivir. El énfasis se desplaza de la supervivencia a la longevidad bien llevada, de la cantidad de vida a la calidad de vida por medio de una dieta apropiada.
Y uno de ellos es llevar una dieta perfecta que nos ayude a vivir más y mejor y en el futuro conseguir la eterna juventud. Pero en el trabajo campo que nosotros hemos realizado sobre el consumo de comestibles funcionales enriquecidos se advierte un aspecto nuevo en la elección de productos alimenticios: los alimentos tienen que asistir a envejecer con calidad de vida, o sea, vivir más años de vida y entregar más vida a los años.
